bialko 16 lat

Witam, kupilem ostatnio MASS XXL - białko + węglowodany, marki Trec smak truskawkowy. Pisze aby pić 70 g (3 miarki- jedna miarka 50cc ? Nie wiem co to jest ta jednostka cc) i to rozpuscic w 200 ml wody/mleka. Kolega mowil ze jak na początek, 16 lat wystarczy 1 miarka. Ok tylko mam mały problem, jest to po rozpuszczeniu 1 miarki tak cholernie [...]

BIAŁKO 2,5g/kgmc (razem 180g) TŁUSZCZE 1,5g/kgmc (razem 110g) WĘGLOWODANY 5g/kgmc (razem 360g) Przed i potreningowe banany nie są wliczone do bilansu. Czy ilość BTW jest wystarczająca? Cel: masa Budowa: Ekto Wiek: 25 lat Wzrost 172cm Waga 72kg Siłownia 3x w tyg (pon/śr/pt) Bieganie 1x w tyg (nie) Basen 1x w tyg (czw) Dieta do oceny :) [...]

1. WIEK: 40 lat 2. WAGA: 90kg 3. WZROST: 176cm 4. WYMIARY: -biceps: 43 -klatka: 116cm ( bład wczesniej był ) -udo: 56 -talia: 98 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6. DIETA: -białko: 2gram /1kg -węglowodany: łaczne z białkiem nie przekraczam 2500 kalorii dziennie -tłuszcz: unikam 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 5 cykli opartych głownie na : [...]

1. WIEK: 30 2. WAGA: 97 3. WZROST: 183 4. WYMIARY: -biceps: 43 -klatka: 118 -udo: 60 -talia: 100 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 1.5 6. DIETA: -białko: 220 -węglowodany: 500 -tłuszcz: jak najmniej 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1 cykl 10 lat temu. Tesc+Omandren 8. TRENING: 4/5 w tyg. 9. CEL CYKLU: Zwiekszenie sily i masy miesniowej. 10. [...]

1. WIEK: 30 2. WAGA: 78 3. WZROST: 178 4. WYMIARY: -biceps: 40 -klatka: 110 -udo: 61 -talia: 67 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5 lat 6. DIETA: -białko: 200g -węglowodany: nie wiem , 3-4 torebki ryzu -tłuszcz: nie wiem nie licze leje bardzo duzo olejow tloczonych na zimno 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 0 8. TRENING: codziennie 9. CEL CYKLU: [...]

1. WIEK: 22 2. WAGA: 75,5 3. WZROST: 168 4. WYMIARY: nie znam , nie mierze sie patrze w lustro co sie dzieje -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: pare lat , mialem pare przerw dosc dlugich od dluzszego czasu ponad pol roku bez przerw trenuje 6. DIETA: -białko: 2,5 -węglowodany: 4-5 -tłuszcz: 1 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE [...]

1. WIEK: 27 2. WAGA: 180 3. WZROST: 90 4. WYMIARY: -biceps: 40 -klatka: 112 -udo: 55 -talia: 95 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6 lat 6. DIETA: utrzymuję w miare mozliwosci lecz bez wyliczenia -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 4 cykle głownie meta + omka, ost cykl ponad rok temu 8. TRENING: 3/4 w tygodniu 9. CEL CYKLU: [...]

Witam! Pisze z pytaniem gdzies w listopadzie chce sobie wziasc jakies bialko czy mode byc to pure whey isolate 95 olimpu ? Czy mode jest cos lepszego (16 lat 1 rok stażu silowni) z góry dzięki za odpowiedz

[...] /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/ac6dc292a93b4871bfaebfdbcbc02700.png Jesli chodzi o protokol Galeniko to on nie podaje konkretow typu ilosc bialka na kg masy ciala, Wg niego bialko to 150-200g dziennie, ww nisko z warzyw, tluszcze na minium (jedno jajodziennie) UWAGA, NIE ROSPISUJEMY W TYM TEMACIE POJEDYNCZYCH CYKLI! Zmieniony przez - miczelx [...]

1. WIEK: 40 lat 2. WAGA: 90kg 3. WZROST: 176cm 4. WYMIARY: -biceps: 43 -klatka: 116cm ( bład wczesniej był ) -udo: 56 -talia: 98 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6. DIETA: -białko: 1gram /1kg -węglowodany: łaczne z białkiem nie przekraczam 2500 kalorii dziennie -tłuszcz: unikam 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 5 cykli opartych głownie na : [...]

1. WIEK: 35 2. WAGA: 75 3. WZROST: 176 4. WYMIARY: -biceps: 36 -klatka: 108 -udo: -talia: 82 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 15 lat z przerwami 6. DIETA: -białko: 2,5 -węglowodany: 4 -tłuszcz: 1 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: tylko ph, H-drol Solo 2,5 lata temu 8. TRENING: 3xtydz 9. CEL CYKLU: Sucha masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO [...]

1.WIEK: 20 2.WAGA: 90 3.WZROST: 180 4.WYMIARY: BICEPS: 40 KLATA: 118 UDO: 63 TALIA: 90 5.STAZ NA SILOWNI:5 lat z małymi przerwami 6.DIETA tak i nie BIALKO: WEGLOWDANY: TLUSZCZ: 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: pierwszy-100 mety, drugi 20enana i 100 mety 8.TRENING: masa 9.CEL CYKLU: masa i siła 10.ODSTEP CZASOWY PO [...]

Witam, nadchodzące wakacje zmobilizowały mnie do rozpoczęcia treningów oraz podjęcia diety. Trenuje 3-4 razy w tygodniu na siłowni wszystkie partie ciała, ale tutaj skupmy się na brzuchu, ponieważ z resztą ciała nie spiesze się, a brzuch chciałbym jednak mieć juz 'gotowy' na wakacje. Mam świadomość, że 3 miesiące to zdecydowanie za mało, aby [...]

WIEK:28 2. WAGA:93 3. WZROST:183 4. WYMIARY: -biceps:40 -klatka: -udo: -talia:90 5. STAŻ NA SIŁOWNI:kilka lat 4 lata 6. DIETA: -białko:3 - 3,5 -węglowodany:4,5 -tłuszcz:0,8 - 1,2 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:2 meta 8. TRENING:masaa 9. CEL CYKLU:dobre mięcho 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA:1 rok [...]

Witam, wiadomo jak to kiedys za mlodego cwiczylem i zjadlem 100 metki i po jakims niecalym roku 100 wina, nie mialem wtedy zadnej wiedzy - bez odbloku. Chociaz czytalem ze w mlodym wieku organizm sam sobie poradzil? Wiec pytanie teraz cwicze jakis czas dieta dopieta i chcialbym winkiem sie wspomoc? traktowac to jak 1 cykl saa? bralbym tabletki [...]

1. WIEK: 23 2. WAGA: 98 3. WZROST: 193 4. WYMIARY: -biceps: ok 41 cm -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2 lata ciągłe, kilka lat z przerwami 6. DIETA: -białko: ok 3 gr/kg -węglowodany: różnie -tłuszcz: różnie 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: prop+wino 8. TRENING: zwykły split 9. CEL CYKLU: suchy mięsień 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP [...]

Jako że to mój pierwszy post, to witam wszystkich i proszę o przygotowanie się na ścianę tekstu :) Wiem, że jest sryliard tego typu tematów, ale ile tematów, tyle opinii, więc spróbuję założyć swój - może komuś jeszcze się przyda. Otóż wraz z kolegą postanowiliśmy wziąć się za siebie, czyli zwiększyć masę mięśniową. Mam 19 lat, 180cm wzrostu, [...]

1. WIEK: 28 2. WAGA: 94 3. WZROST: 183 4. WYMIARY: -biceps: 40-41 -klatka: nie wiem -udo: nie wiem -talia: nie wiem 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 1,5-2 6. DIETA: -białko:160-170 dziennie-jak trzeb to podbije -węglowodany: 4g -tłuszcz: 1 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: JEDEN 8. TRENING: 3x w tygodniu, od poniedziałku dodatkowo boks 9. CEL [...]

1.WIEK:34 2.WAGA:86 3.WZROST:173 4.WYMIARY: BICEPS:42 KLATA:116 UDO:maleje bo leżę :/ TALIA:86 5.STAZ NA SILOWNI: 6 lat głownie trening obwodowy jako uzupełnienie BJJ 6.DIETA BIALKO: ok 220 WEGLOWDANY: ok 550 TLUSZCZ: yyy ciężko stwierdzić - staram sie stronić 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:2001 r metandrostenolon 100 tab (23432) [...]

1.WIEK:24 2.WAGA:89,5 3.WZROST:176 4.WYMIARY: BICEPS:41 KLATA:105 UDO:65 TALIA:90 5.STAZ NA SILOWNI: 6 lat z przerwami,od 2miesiec przerwa-kontuzja 6.DIETA BIALKO: TAK WEGLOWDANY: TAK TLUSZCZ: TAK 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: ZADNE 8.TRENING: 4DNI W TYGODNIU 9.CEL CYKLU: SUCHA MASA W CELU UWIDOCZNIENIA MIESNIA 10.ODSTEP CZASOWY PO [...]